Những thực phẩm tốt nhất cho Gan mà bạn nên biết

Gan là bộ phận đóng vai trò thiết yếu trong cơ thể mỗi người, nó có chức năng thanh lọc máu, tiêu hóa thức ăn và lưu trữ năng lượng.Vì vậy, có thể nói rằng, một người có sức khỏe tốt là khi lá gan hoạt động ổn định, đảm bảo nhiệm vụ nuôi dưỡng cơ thể.  

Việc bổ sung những thực phẩm tốt nhất cho gan là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe của cơ quan này.

Những thực phẩm tốt cho Gan nên được bổ sung mỗi ngày

Rau lá xanh: 

• Đối với các loại rau có lá xanh như cải xoăn, bông cải xanh, rau bina, rau diếp cá… là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương do gốc tự do. 
• Chất xơ trong rau lá xanh cũng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh gan nhiễm mỡ.

Cà rốt

• Loại củ này chứa nhiều beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ gan khỏi độc tố và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan.

Củ dền 

• Củ dền có khả năng kích thích sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc gan. Nước ép củ dền cũng rất tốt cho sức khỏe gan.

Bưởi 

• Đây là loại quả chứa nhiều naringenin, một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ gan khỏi tổn thương do rượu bia và các chất độc hại khác.

Tỏi 

• Có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương và hỗ trợ quá trình thải độc.

Trà xanh

• Trà xanh chứa catechin, một loại chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ gan khỏi tổn thương do rượu bia và các chất độc hại khác.

Quả mọng

• Các loại trái cây mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi… chứa nhiều anthocyanin, một loại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan.

Cá béo

• Cá hồi, cá thu, cá trích… là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm và bảo vệ gan khỏi tổn thương.

Các loại đậu, hạt

• Hạt hạnh nhân, các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu xanh… là nguồn cung cấp protein thực vật và chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ chức năng gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh gan nhiễm mỡ. Đây là nhóm thực phẩm tốt cho gan

Dầu ô liu

• Dầu ô liu chứa chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn có tác dụng bảo vệ gan khỏi tổn thương và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

>>> Xem thêm về sản phẩm giúp bảo vệ sức khỏe gan: [ Tại đây]

Gan đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với cơ thể mỗi người?

Gan là bộ phận hoạt động liên tục và tích cực nhất trong cơ thể chúng ta. Mỗi ngày, gan thực hiện các nhiệm vụ quan trọng như sau:

• Giải độc và thanh lọc cơ thể: Gan thực hiện lọc bỏ các độc tố, cặn bã và các chất gây hại trong máu, giúp thanh lọc cơ thể và bảo vệ các cơ quan khác.
• Tiêu hóa: Gan đóng vai trò tiết dịch mật – một chất lỏng giúp tiêu hóa chất béo trong ruột non. Từ đó, thức ăn được phân hóa sẽ được gan chắt lọc và nuôi dưỡng cơ thể
• Tăng cường hệ miễn dịch: Gan đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và ký sinh trùng.
• Dự trữ vitamin và khoáng chất: Gan dự trữ một số vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể, bao gồm vitamin A, D, E, K, B12, sắt và đồng.
• Chuyển hóa dưỡng chất: Bộ phận gan tham gia vào quá trình chuyển hóa nhiều chất trong cơ thể, bao gồm carbohydrate, protein, chất béo và vitamin…

• Một số cách để bảo vệ gan luôn khỏe

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, cholesterol, đường và đồ ăn nhanh. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và các món ăn giải độc gan, thận như cà rốt, củ dền, bưởi, tỏi…

• Hạn chế sử dụng rượu bia: Đây là một trong những tác nhân hàng đầu gây tổn thương gan. Vì vậy, nên hạn chế tối đa để bảo vệ bộ phận này cũng như cơ thể bạn.
• Tập thể dục thường xuyên: Giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện chức năng gan.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân béo phì là yếu tố nguy cơ gây gan nhiễm mỡ. Do đó, cần duy trì cân nặng hợp lý bằng cách ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên.
• Tránh sử dụng thuốc bừa bãi: Một số loại thuốc có thể gây hại cho gan. Do đó, cần sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ và không tự ý sử dụng thuốc.
• Tiêm phòng đầy đủ: Một số bệnh truyền nhiễm như viêm gan B và C có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng. Do đó, cần tiêm phòng đầy đủ các loại vắc-xin phòng ngừa các bệnh này.

Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe gan:

Ngoài việc áp dụng các biện pháp bảo vệ gan như trên, bạn cũng có thể bổ sung các thực phẩm tốt cho gan có nguồn gốc từ thiên nhiên an toàn, hiệu quả dài lâu.

Nano Đông trùng hạ thảo Thiên Dược là sản phẩm được bào chế từ 100% nguyên liệu thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe và có hiệu quả cao trong việc hỗ trợ:

• Tăng cường chức năng gan, bảo vệ gan khỏi tổn thương do rượu bia, hóa chất và các tác nhân gây hại khác.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan…
• Giải độc gan, thanh lọc cơ thể.
• Nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch.

Nano Đông trùng hạ thảo Thiên Dược được sản xuất theo quy trình hiện đại, đạt tiêu chuẩn GMP, đảm bảo chất lượng và độ an toàn cho người sử dụng. Sản phẩm được Bộ Y tế cấp phép lưu hành toàn quốc.

Hãy liên hệ ngay với Công ty Cổ phần Công nghệ Thiên Dược để được tư vấn miễn phí và hỗ trợ.