Các Phương pháp quan trọng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ

Tăng sức đề kháng cho trẻ có ý nghĩa vô cùng lớn đối với cả trẻ em và người lớn trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Sức đề kháng đóng vai trò là hệ thống phòng vệ tự nhiên của cơ thể chống lại các vi khuẩn, virus, vi nấm và các tác nhân gây bệnh khác từ bên trong cơ thể và bên ngoài môi trường.Đối với trẻ em, sức đề kháng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của cơ thể.Sức đề kháng tốt còn giúp bảo vệ trẻ khỏi nhiễm trùng và bệnh tật.

I.Chế độ dinh dưỡng tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Tầm quan trọng của chất dinh dưỡng đối với sức đề kháng của trẻ em

Chế độ dinh dưỡng có vai trò hết sức quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ em. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối, đa dạng các loại thực phẩm sẽ cung cấp cho bé đầy đủ các dưỡng chất, vitamin cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí tuệ, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng cho bé và bảo vệ bé khỏi nguy cơ bệnh tật

Các nhóm thực phẩm cần thiết để tăng cường sức đề kháng:

Thực phẩm giàu vitamin C và vitamin D :

Đặc biệt, vitamin C có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng hoặc rút ngắn thời gian điều trị bệnh.

Vitamin C có nhiều trong trái cây có múi như cam, bưởi, chanh, họ nhà cải như cải bó xôi, cải xoăn, ớt chuông, bắp cải, dâu tây, đu đủ…

Được gọi là vitamin “ánh nắng mặt trời” cung cấp vitamin D cho trẻ rất tốt. Trong những vai trò quan trọng của vitamin D là giúp hấp thu canxi từ thức ăn do đó thiếu vitamin D còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự chắc khỏe của xương.

Các loại thực phẩm chứa chất xơ và chất béo không bão hòa.

• Bổ sung chất xơ cho trẻ giúp giảm tình trạng bị táo bón  và chất dinh dưỡng
• Rau quả tươi: Như táo, lê, dưa chuột, cà chua, bắp cải, rau bina…
•  Ngũ cốc nguyên hạt: Như lúa mì, gạo lứt, yến mạch, ngô…
•  Hạt và hạt giống: Như hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương…
•  Đậu và sản phẩm từ đậu: Như đậu nành, đậu phụ, đậu xanh

II. Giấc ngủ và thể dục hợp lý sẽ rất tốt cho tăng sức đề kháng cho trẻ

Đối với trẻ em, giấc ngủ cũng có tầm quan trọng hằng ngày của chúng ta. Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Nếu không ngủ đủ giấc sẽ làm trẻ bị mệt mỏi , tần suất nhiều gây giảm trí thông minh

Số giờ ngủ thích hợp cho trẻ theo từng độ tuổi:

• Trẻ mầm non: khoảng 12-15 giờ/ngày.
• Trẻ mẫu giáo: khoảng 11-14 giờ/ngày.
• Trẻ tiểu học: khoảng 10-13 giờ/ngày

Lợi ích của vận động thể chất đều đặn đối với hệ miễn dịch của trẻ.

–       Tăng cường sự hoạt động của hệ miễn dịch

–       Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý

–       Tăng cường tuần hoàn máu

–       Giúp cân bằng hormone và tăng cường sự hài hòa trong cơ thể

III. Tiêm chủng phòng ngừa bệnh tật

– Tiêm chủng phòng tránh các bệnh như:

Sởi, bệnh quai bị, uốn ván, bạch hầu và nhiều bệnh lây nhiễm khác. Ngoài ra ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm trong cộng đồng

–  Giảm thiểu bệnh lây nhiễm:

Việc tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và biến chứng do các loại vi rút và vi khuẩn gây bệnh.

IV. Tăng cường sức khỏe tinh thần cũng góp phần tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Thời gian chơi và giải trí :

Cung cấp cho trẻ những hoạt động vui chơi và giải trí phù hợp với độ tuổi như chơi đùa, xem phim hoạt hình yêu thích, hoặc tham gia các trò chơi ngoài trời. Thời gian này giúp trẻ thư giãn và giảm căng thẳng.

Giới hạn thời gian sử dụng màn hình:

Giảm thiểu thời gian trẻ dành cho các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, và trò chơi điện tử. Giúp giảm stress từ các yếu tố có thể gây căng thẳng, áp lực từ mạng xã hội tới trẻ

Tạo môi trường ủng hộ:

Xây dựng một môi trường gia đình ủng hộ và yên tĩnh để trẻ có thể chia sẻ cảm xúc và lo âu của mình mà không sợ bị phê bình. Lắng nghe và động viên trẻ trong quá trình giải quyết vấn đề. Để đồng hành cùng con có một cách giải quyết vấn đề của mình một cách tốt nhất.

Quan tâm của cha mẹ:

Dành thời gian chơi và học cùng con,tạo môi trường gia đình hạnh phúc cho con. Chia sẻ người thân trong gia đình cùng con học và làm

Ngoài ra các bạn trẻ em trên 12 tuổi có có sức đề kháng kém phụ huynh cho thể tham khảo nano đông trùng hạ thảo để bổ sung sức khoẻ. Hiện tại trên thị trường có rất nhiều dòng đông trùng hạ thảo bồi bổ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng. Các bậc phụ huynh có thể cùng con sử dụng, chế biến cách phù hợp.

>>> Xem thêm:  Lưu ý khi sử dụng đông trùng hạ thảo của công ty cổ phần công nghệ Thiên Dược .